Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна.
Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», а страх включает инстинкты: замри, бей, беги. Если сила этих эмоций велика, они начинают работать против самого человека. Самое бесполезное и разрушительное, что может быть, это поддаться этим эмоциям. А как же быть?
Стараемся держать фокус внимания в моменте «здесь и сейчас». «Сейчас я дома или на работе и со мной все в порядке». Помним, что всегда в центре тайфуна есть точка тишины. Важно найти ее внутри себя. Стараемся включить в свою жизнь больше физической активности. Это позволит сильным эмоциям не блокироваться, а проявляться.
Автор: writer (Страница 1 из 14)
Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться.
Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный страх . При возникновении панической атаки начинаем дышать животом с длинным выдохом. Можно рассасывать леденец или выпить воды. Главный движущий фактор панической атаки — сильный страх смерти или тяжелой болезни, или что-то другое, угрожающее жизни. Это нейрохимический дисбаланс. Выброс адреналина, норадреналина.
Важно для начала это осознать. Проанализируйте приступ. Попробуйте вести дневник самонаблюдения. Помогают техники правильного дыхания, медитации. Также надо понемногу делать то, что страшно. Помнить, что это состояние пройдет в любом случае. При сильной тревоге хорошо помогают движение и действие. Во время движения тревоги становится меньше.
Почему возникают панические атаки точно неизвестно. Часто причиной называется генетическая предрасположенность. Другие ученые считают, что панические атаки происходят из-за сбоя в работе нейромедиаторов и гормонов: гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и кортизола. Также предполагается, что свою лепту вносит гипервозбудимость нейровнов и другие факторы.
Гало-эффектом или эффектом ореола называют появление у человека позитивного мнения об определенном продукте (или компании, бренде) из-за влияния чьего-либо мнения. Об этом феномене часто говорят в негативном ключе. Например, попав под влияние, люди могут переоценивать пользу определенных продуктов питания. Однако у гало-эффекта бывают и позитивные стороны. Исследование показало, что если один супруг начинает активно бороться с избытком веса, то второй обычно тоже включается в работу и теряет килограммы.
Большинство опрошенных (55.5%) отметили, что на время отпуска отложат все дела и проведут его с родными и близкими. Более 30% участников опроса посвятят летние месяцы решению рабочих задач, и ещё 13% будут искать варианты дополнительного заработка. Треть респондентов (33.2%) рассматривают летний период как лучшее время для профессионального обучения и повышения квалификации.
При этом большинство опрошенных все же планирует отдыхать и восстанавливать силы во время отпуска: в этом им помогают путешествия (31.6%), время в кругу семьи (29.8%) и занятие любимым делом (20.9 %). Более активные виды отдыха — работу на даче и занятия спортом — выбрали 11,5% и 6,3% участников опроса соответственно.
« Отпуск — время восстанавливать физические и психические ресурсы, наполняться силами и энергией, получить новые впечатления. Но иногда во время отпуска человеку нужно заняться здоровьем или теми делами, которые он не успел сделать в рабочем режиме. И это тоже абсолютно нормально. Как проводить отпуск, вопрос индивидуальный, иногда это в одиночку, иногда с друзьями, часто — с семьей. Выбор формы и вида отпуска может зависеть от текущей ситуации и потребностей.
Конечно полезно побыть вместе с семьей, так как в течение года большую часть времени мы проводим на работе или в школе, если речь о детях. И совместный досуг и проживание позитивных эмоций безусловно сближает и дает возможность снова и снова узнавать друг друга. Но нет универсального рецепта. Каждый раз делайте тот выбор, который максимально порадует и даст возможность реализовать задуманное во время отпуска » .
Самый бюджетный вариант отпуска во время майских праздников — это Турция, так как рассматриваемый период еще не является пиком сезона, рассказала управляющий директор туроператора Let`s Fly (входит в ГК «Слетать.ру») Любовь Воронина. Турэксперт назвала наиболее дешевые направления для отдыха россиян в беседе с «Лентой.ру».
Погода в Турции в это время, по словам Ворониной, стоит комфортная — не жарко, но уже тепло. Еще одно преимущество заключается в том, что многие отельеры страны основательно готовятся к майским праздникам: приглашают в отели звезд с концертными программами, расширяют и дополнительно наполняют анимацию. «Также в Турции можно рассмотреть не только пляжный отдых, а выбрать, например, Стамбул для захватывающих экскурсионных прогулок», — добавила эксперт.
«Выходные на Балтике позволят посетить Куршкую косу — самую крупную песчаную пересыпь в мире, где находятся вторые по высоте в мире дюны, а также узнать историю Калининграда, рассмотреть уникальный облик города, где причудливо переплелись современная и немецкая архитектура, пройтись по острову Кнайпхоф, где расположена могила Канта и Кафедральный собор, а еще увидеть мосты и старинные кирхи, городские ворота и оборонительные сооружения», — поделилась она.
«Что касается отправки европейских войск для борьбы с Россией на Украине, китайские эксперты заявили, что подкрепление из таких стран, как Франция и Польша, может лишь помочь Киеву в усилении линии обороны, однако оно не способно победить российскую армию и вернуть утраченные территории», — отмечается в материале издания.
Авторы материала приводят слова эксперта из Института Китая при Фуданьском университете в Шанхае Сун Лучжэна, заявившего, что если западные державы «не смогут помешать России одержать новые победы на поле боя», то им придется идти на компромиссы для урегулирования конфликта на Украине.
Блэнкет Джексон требует заблокировать женщине возможность тратить деньги из наследства музыканта на судебные тяжбы из-за прав на его композиции. Размер оспариваемой транзакции между родственниками неизвестен. По предварительным данным, речь идет о контракте с компанией Sony на продажу половины музыкального каталога артиста за 600 миллионов долларов.
В декабре 2023 года стало известно , что брата Майкла Джексона, певца и участника группы The Jackson 5 Джермейна Джексона обвинили в изнасиловании. Женщина по имени Рита Барретт рассказала, что в 1988 году артист вломился в ее дом, применив по отношению к ней силу, и подверг ее сексуальному насилию.
Причиной участившихся антироссийских высказываний президента Франции Эммануэля Макрона его стремление отправить западные войска на Украину связаны со страхом перед победой Дональда Трампа на выборах в США . Такое мнение высказал эксперт аналитического центра Eurasia Group Муджтаба Рахман в соцсети Х (бывшая Twitter).
Аналитик предположил, что Макрон преследует цель привлечь внимание европейских лидеров к безопасности в странах ЕС , которую они теперь должны суметь обеспечить без помощи США. Особенное беспокойство у французского президента может вызывать канцлер Германии Олаф Шольц , который отказывается что-либо делать без американской военной протекции.
Ранее президент Франции Эммануэль Макрон рассказал , что западные страны любыми способами добьются того, чтобы «не дать России победить» в конфликте на Украине. Он не исключил отправку европейских военных в зону конфликта для помощи Вооруженным силам Украины (ВСУ).
Дизель-электрическая подводная лодка «Волхов» Тихоокеанского флота в Японском море провела успешный запуск крылатой ракеты «Калибр-ПЛ» по береговой линии в Хабаровском крае . Об этом сообщается на сайте Минобороны России .
Стрельба выполнялась по береговой цели, имитирующей огневую позицию условного противника. Ракета в расчетное время успешно поразила назначенную цель на тактическом поле Сюркум. Дальность стрельбы превысила 1000 километров.
Издание напоминает, что такие подлодки, за свою низкую малошумность называемые «черными дырами», предназначены для операций на мелководье и в районе прибрежных вод, а также для ведения противолодочной войны.
В 2024 году россияне бросились скупать жилье в пяти странах — в Турции , на Кипре , в Таиланде , Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ) и Франции. Самые популярные локации для приобретателей недвижимости из России назвали эксперты компании «Ricci | зарубежная недвижимость» в своем исследовании, пишут «Известия».
В январе-феврале 2024 года спрос россиян на покупку домов и квартир в этих странах вырос на десять процентов по сравнению с аналогичным периодом годичной давности, отмечают аналитики. Чаще всего граждане России приобретают жилье для отдыха и собственного проживания, с целью инвестиций, а также получения иммиграционного статуса, пояснили в компании.
Однако возобновляется покупательская активность и в европейских странах. При этом спрос в наиболее востребованных локациях заметно превышает качественное предложение, рассказали специалисты. Что касается форматов жилья, то самыми популярными у российских покупателей оказались апартаменты с одной или двумя спальнями площадью от 50 до 80 квадратных метров на этапе строительства — их стоимость при последующей перепродаже увеличится в среднем на 30 процентов.